🌞夏バテ予防に筋トレ！？

🌞夏バテ予防に筋トレ！？

夏こそ代謝を落とさないカラダ作りを

こんにちは！

つつじヶ丘のパーソナルジムXingfu（シンフー）です✨

最近「夏バテでだるい…」「食欲がない」「なんとなく元気が出ない」というお声をよく耳にします。

実はこれ、代謝の低下が原因かもしれません。

夏は意外にも筋トレの効果が出づらくなる季節。でも、正しい知識があれば夏こそカラダを変えるチャンスです💪🔥

今回は「夏バテ予防」と「代謝を下げないためのポイント」をご紹介します！

❄️夏に代謝が落ちやすい理由

✔️ 冷房で体が冷える

✔️ 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ

✔️ 食欲が落ちてたんぱく質不足

✔️ 外が暑くて運動不足に…

体温が下がると血流が悪くなり、内臓の働きも鈍くなります。すると、代謝が低下して脂肪が燃えづらい状態に。

💪夏こそ筋トレ！その理由

1. 筋肉量をキープ＝基礎代謝の維持
2. 汗をかくことで自律神経が整う
3. 血流が良くなり夏バテ予防
4. 食欲がアップして栄養も摂りやすくなる

特にパーソナルトレーニングなら、無理なく効果的な筋トレが可能✨

Xingfuでは、体調に合わせてメニューを調整しながらサポートします。

🍽夏バテ対策におすすめの食事

• 🥚たんぱく質：鶏むね肉、卵、大豆、魚
• 🍅ビタミンB群：豚肉、玄米、納豆、卵黄
• 🥬マグネシウム：海藻類、ナッツ、豆腐
• 🍋クエン酸：梅干し、レモン、お酢
• 💧こまめな水分補給（常温～ぬるめ）

※冷たい飲み物やアイスばかりでは胃腸が弱り、余計にバテてしまいます。

🏋️‍♀️Xingfuでできる夏の対策サポート

✔️ 冷房が効きすぎない快適空間

✔️ トレーニング後の無料プロテインサービス

✔️ 体調・女性の周期に合わせた無理のないトレーニング

✔️ ダイエットと機能改善の両立を重視した指導

お客様の中にも「夏に体調を崩していたけど、筋トレを始めてから元気になった！」という声がたくさん届いています☺️

🌟まとめ

🌻夏はちょっとした工夫で「太りにくく・疲れにくいカラダ」を作るチャンス！

涼しいジムで、一緒に効率的にボディメイクしませんか？

📍 詳細・ご予約は

【店舗詳細】Personal GYM Xingfu
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F
営業時間　9:00~22:00
【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】駅徒歩3分