2025.4.30
こんにちは🌞
今回は、筋トレをすることで得られるメリットと、ダイエットや筋肉増強など目的によって異なる“トレーニングするタイミング”についてご紹介します。
そもそも筋トレのメリットって？
筋トレというと「筋肉を大きくしたい人がやるもの」と思われがちですが、実はダイエットや健康維持、メンタル面の安定など、さまざまなメリットがあります🤔
主な筋トレのメリット5つ
- 基礎代謝アップで太りにくい体に
筋肉量が増えると、何もしていなくても消費するカロリー（＝基礎代謝）が増えます。 - 姿勢改善・腰痛予防に効果的
体幹や背筋が強くなることで、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の予防にも。 - メンタルの安定・ストレス解消
筋トレをすると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、気分が前向きに。 - 生活の質（QOL）の向上
疲れにくくなったり、階段を楽に登れるようになるなど、日常生活が快適に。 - アンチエイジング効果
成長ホルモンの分泌が促され、肌ツヤがよくなったり、見た目年齢が若々しく。
目的別｜筋トレのおすすめタイミング
筋トレは「いつやるか」によっても得られる効果が変わってきます。目的に合わせてタイミングを工夫してみましょう✨
1. ダイエット目的の場合：朝〜午前中がおすすめ
- 理由： 朝の筋トレはその日1日の代謝を高め、脂肪燃焼をサポートしてくれます。さらに、交感神経が優位になることで頭もスッキリ！
- 注意点： 起床後は体がまだ硬いため、ウォーミングアップをしっかりと行いましょう。
2. 筋肉を大きくしたい（筋肥大）目的の場合：夕方〜夜がおすすめ
- 理由： 午後から夜にかけては体温や筋力が最も高くなる時間帯。強度の高いトレーニングがしやすく、筋肥大にはベストです。
- ポイント： トレーニング後にしっかりと栄養（特にタンパク質と炭水化物）を摂取して、回復＆成長をサポートしましょう。
3. ストレス解消・気分転換目的の場合：自分がリラックスしやすい時間に
- 例： 朝のスッキリ感が欲しい人は朝。1日の終わりにリフレッシュしたい人は夜でもOK。
- ポイント： 無理に時間を固定せず、「続けやすい時間」を選ぶことが大切です。
最後に
筋トレは、見た目を変えるだけでなく、心や日常生活にも良い影響を与えてくれます。
「続けられる時間帯」「目的に合ったやり方」で取り組むことが、効果を最大限に引き出すポイントです😊
オープニング限定4大特典キャンペーン実施中🌟
現在、体験料と入会金無料、全チケット20%オフ、お友達紹介で1回無料のお得なキャンペーンを実施中！
この機会に、ぜひ一度Xingfuのトレーニングを体験してみてください✨
無料体験トレーニングはこちらより承っております‼️‼️
【店舗詳細】
Personal GYM Xingfu
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F
営業時間 9:00~22:00
【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】
つつじヶ丘駅徒歩2分
初心者の方でも安心してご参加いただけます！
ご予約・お問い合わせは【公式LINE、メール、DM】からお気軽にどうぞ！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
📍 東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル 2F
メール→personal.gym.xingfu@gmail.com
公式ライン→https://lin.ee/qeLVhj7r
インスタ→personal.xingfu
