2025.10.18
パーソナルジムXingfu（つつじヶ丘）
🌿健康寿命とは？
「健康寿命」とは、日常生活を自立して過ごせる期間のことを指します。
日本人の平均寿命は長いですが、健康寿命との差は 男性で約8年、女性で約12年 あるといわれています。
つまり、多くの人が“寝たきりや介護が必要な期間”を過ごしているのです。
健康で長生きするためには、筋肉や体力を維持することがとても大切💪
そのカギとなるのが、毎日の「運動」と「生活習慣」です。
⚠️生活習慣病のリスクと運動不足
運動不足や不規則な生活は、
✅ 高血圧
✅ 糖尿病
✅ 脂質異常症
✅ 心疾患
などの 生活習慣病リスクを高める 原因になります。
さらに、筋肉量が減ると「代謝が下がる」「転倒しやすくなる」「太りやすくなる」など、健康寿命を縮める原因にも😥
💪運動の重要性
定期的な運動には、こんなに嬉しい効果があります👇
✨ 筋肉量アップで代謝が上がる
✨ 血流が良くなり、冷えやむくみ改善
✨ ストレス軽減・自律神経の安定
✨ 睡眠の質向上
特に筋トレやパーソナルトレーニングは、効率的に体を動かしながら「健康寿命をのばす」ために最適です。
Xingfuでは、あなたの体に合わせたメニューで、無理なく継続できるサポートをしています🏋️♀️
🌸今日からできる良い生活習慣
健康寿命をのばすには、運動以外の生活習慣も大切です✨
🍽️ 栄養バランスのとれた食事（たんぱく質・食物繊維・発酵食品など）
🕗 睡眠のリズムを整える
🚶♀️ 毎日少しでも体を動かす
🧘♀️ ストレスを溜めない
日々の小さな積み重ねが、10年後の健康をつくります。
🏋️♀️まとめ
健康寿命をのばすためには、
👉 運動を継続すること
👉 バランスの取れた生活習慣を身につけること
が欠かせません🌿
パーソナルジムXingfuでは、ダイエットだけでなく一生動ける体づくりをサポートしています。
健康的な未来のために、一緒に体を動かしていきましょう💪✨
